为帮助社区老年人改善身体协调性，增强日常活动能力，2025年6月6日上午怡心街道社区教育学校如期开展第五节老年站桩课程——"站桩与身体基础协调性训练"课程。本节课通过科学设计的站桩动作变化，帮助老年人在安全、舒缓的运动中提升身体协调能力。
本次课程以传统站桩功法为基础，针对老年人身体特点进行了科学改良。课程从最基础的站桩姿势开始，王老师首先指导学员们掌握"双脚与肩同宽、膝盖微屈、脊柱正直"的标准姿势。在确保每位学员都能正确保持基础姿势后，课程循序渐进地引入简单的动作变化。
训练过程中，王老师特别强调"缓慢、平稳"的运动原则。通过设计小幅度的左右转动身体等动作，让老年学员们在保持核心稳定的前提下，逐步体会身体各部位的协调配合。这种渐进式的训练方法既保证了安全性，又能有效激活老年人的本体感觉，重建身体各部位的协调联系。
在基础站桩姿势上，王老师指导学员们进行"左右重心转换"练习，通过缓慢地将身体重心在双腿间转移，既锻炼了下肢力量，又提高了平衡能力。随后引入的"躯干旋转"练习，则着重培养上半身与下半身的协调配合能力。
针对老年人常见的动作迟缓问题，课程特别设计了"手眼协调"训练环节。学员们在进行站桩姿势保持的同时，配合简单的手部动作，如双手交替上举等，逐步提升肢体协调能力。所有动作都控制在安全范围内，避免快速或大幅度的运动可能带来的风险。
课程创新性地将呼吸调节融入协调性训练中。王老师指导学员们在每个动作变化时配合相应的呼吸节奏，如在身体转动时呼气，回正时吸气。这种呼吸与动作的协调配合，不仅增强了训练效果，还能帮助老年人更好地集中注意力，达到身心协调的状态。
在训练过程中，王老师不断强调"意识先行"的原则，引导学员们先在大脑中想象动作过程，再实际执行。这种"意念-动作"协调训练，对改善老年人的神经系统功能、提升反应能力具有积极作用。
通过此次活动，社区老年学员掌握了一套简单有效的身体协调性训练方法，为他们的日常活动提供了更多安全保障。
